Hyppää sisältöön

Ohjatut liikuntaryhmät

Liikuntapalvelut tarjoaa kuntojumppa- ja kuntosaliryhmiä aikuisille ja senioreille.
Tunneilla liikutaan monipuolisesti huomioiden osallistujien ikä ja kunto.
Pääpaino tunneilla on lihaskunto ja kehonhuolto harjoitteissa.
Ilmoittautuminen jumppa – ja kuntosaliryhmiin on elokuussa, mutta vapaita paikkoja voi tiedustella koko syys- ja kevätkauden.

 

Ilmoittautuminen syksyn liikuntaryhmiin

Ilmoittautuminen syksyn liikuntaryhmiin verkossa on päättynyt. Joissakin ryhmissä on vielä tilaa, joita voit tiedustella 040 4882 826 ja 040 8065 383.

  • Salijumpparyhmät  2.9. alkaen
    Hinnat: Urheilutalon jumpat  35 e syksy  ja 75 v täyttäneet 28 e.
    Kälviän, Lohtajan ja Ullavan jumppien hinnat näkyvät ryhmän yhteydessä.
    Kaikki liikuntaryhmät ovat tauolla syyslomaviikolla 42 (14.-20.10.)!

    Maanantai
    12.30-13.15      Tasapainoryhmä Kokkolan urheilutalo, peilisali, 16.9. alkaen
    – voima- ja tasapainoharjotteita, 30 e kevät ja 75 vuotta täyttäneet 24 e.
    Ilmoittautuminen 044 7809 253 tai heikki.laatikainen@kokkola.fi

    15.00 – 16.00 Tuolijumppa Veikko Vionojan koulu, Ullava (Alle 70 v 28 e syksy ja yli 70 v maksuton)

    16.15 – 17.00  Seniorijumppa Lohtajan Maininki (35 e syksy ja  yli 75 v 28 e )

    18.00 – 19.00 Kuntojumppa naiset / miehet Rahkosen koulu, Ullava ( 35 e syksy ja 75 v 28 e)

    Tiistai
    11.00 – 12.00 Seniorinaiset jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Kevyttä kuntojumppaa iäkkäämmille jumppaajille.
    Rauhallinen tempo; voimaa, tasapainoa ja kehoahuoltavia harjoitteita.

    12.30-13.30 Seniorimiehet + 65 jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Lihaskuntotreeniä ja kehoahuoltavia harjoitteita.

    Keskiviikko
    11.00 – 12.00 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

    16.00-16.45  Matalan kynnyksen jumppa Kokkolan urheilutalo, peilisali, (30 e syksy ja yli 75 v 25 e). Ryhmässä on tilaa!
    Jumppaa ilman vaikeita askelkuvioita, helppoja lihaskunto- ja tasapainoharjoitteita. Sopiva ryhmä liikunnan aloittaville.

    Torstai
    11.00 – 12.00 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja  kehonhuolto treeniä.

    12.15 – 13.15 Kuntojumppa naiset + 60 v Kokkolan urheilutalo, peilisali
    Monipuolista lihaskunto ja kehonhuolto treeniä.

     

     

  • Kuntosaliryhmät 2.9. alkaen
    Ryhmät ovat tauolla viikolla 42 (14.-20.10.)!

    Maanantai
    17.00-18.00 Kuntosaliryhmä (naiset) Vapaa-ajantalo, Kälviä 48 e syksy
    18.00-19.00 Kuntosaliryhmä (naiset) Vapaa-ajantalo, Kälviä 48 e syksy

    Torstai
    10.00 – 11.00 Kuntosaliryhmä
    Rahkosen koulu, Ullava
    Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Alle 70 vuotiaille 28 e ja yli 70 vuotiaille maksuton.

    10.00, 11.00, 13.00 ja 14.00 Seniorien  kuntosaliryhmät Vapaa-ajantalo, Kälviä
    Alle 70 vuotiaille 28 e ja yli 70 vuotiaille maksuton.

    17.15 – 18.15 Kuntosaliryhmä (naiset) Lohtajan Maininki 48 e syksy.

    Perjantai
    15.15 ja 16.00 Seniorien kuntosaliryhmät Lohtajan Maininki
    Alle 70 vuotiaille 28 e ja yli 70 vuotiaille maksuton.

     

     

  • Poimi täältä liikuntapalveluiden kokoamia vinkkejä omatoimisen liikunnan tueksi!

    Liikuntavinkkejä kaikenikäisille
    Kokkolan Liikuntapalvelut – Karleby Idrottstjänster YouTube-kanava. Tuttujen ohjaajien vetämät monipuoliset jumpat. Löytyy mm. kunto-, tasapaino- ja puistojumppaa. Liikkeitä voi soveltaa oman kunnon mukaan.

    Jumppahetkiä Yle TV 2:lla joka arkipäivä klo 8.50. Löytyy myös Yle Areenalta.

    Live –jumppavideoita. FressiTV:n maksuttomat, suomenkieliset lähetykset LIVE-ryhmäliikuntatunneilla.  Monipuolinen tarjonta sivuilta löytyvän aikataulun mukaan. Osa tunneista maksullisia.

    Selkäkanava sivulle on koottu monipuolisia jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn. Jumppaohjeita on sekä videoina että kuvallisina ohjeina.

    Liikuntavinkit senioreille
    Puistokävelyt Kipparihallissa maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 9.30-10.30.  Wanhojen Wiheltäjien kahvila avoinna.

    Voimaa vanhuuteen – Ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun eritasoisia ohjelmia, joissa voit jumpata mallivideon (6kpl) tahdissa tai ohjeiden (15kpl) mukaan.
    Voitas videot

  • Kaikukortti oikeuttaa osallistumaan yhteen Kokkolan kaupungin liikuntapalveluiden järjestämään liikuntaryhmään. Voit saada Kaikukortin jos käytät asiakkaana sellaisia Soiten palveluita, jotka ovat mukana Kaikukortti-toiminnassa ja sinulla ei tiukan taloudellisen tilanteen vuoksi ole rahaa kulttuurin-tai liikunnan harrastamiseen ja olet vähintään 16-vuotias. Lisätietoja Kaikukortista.

    Jos sinulla on Kaikukortti ja haluat osallistua liikuntaryhmään, ota yhteyttä liikunnanohjaajaan.

Ota yhteyttä